Koraci u prevenciji srčanog udara

Oboljenja srca su nažalost najučestaliji uzrok fatalnih posledica svake druge osobe u Srbiji. Ovakva statistika je svakako alarmantna, a svest o čuvanju ovog važnog mišića u telu treba podizati jer su ovakvim tegobama podložne osobe svih uzrasta. Infarkt, ili srčani udar, podrazumeva prestanak dovoda krvi do srčanog mišića i kulminacija su kardiovaskularnih komplikacija.

Međutim, postoje načini kako izbeći ovakve nelagodnosti, kako prepoznati simptome i uzroke nastanka, i kako se ponašati ukoliko do ovakvih tegoba dođe. Iako infarkt u mnogim slučajevima napada bez upozorenja, dobre vesti su da ispravnom ishranom, fizičkom aktivnošću i redovnim pregledima možemo sprečiti ovakve posledice u čak 80% slučajeva, a evo i saveta kako sačuvati zdravlje našeg srca.

Zdrava dijeta

Najčešći uzroci nastanka srčanog udara jesu povišeni nivoi holesterola i triglicerida u krvi kao i gojaznost. Ograničen unos masti životinjskog porekla, slatkiša i soli u velikoj meri će smanjiti rizik od infarkta. Postepenom promenom načina ishrane pospešujemo i jačamo rad srca. Riba ima višestruko dejstvo na zdravlje srčanog mišića, s obzirom da pomaže u uklanjanju masti sa zidova krvnih sudova i eliminiše holesterol, a njene Omega-3 kiseline stabilizuju srčani ritam i sprečavaju aritmiju.

Zeleno lisnato povrće je bogato folnom kiselinom, gvožđem i vitaminima A, K  i B koji povoljno deluju na zdravlje srca. U umerenim količinama, crno vino izuzetno povoljno deluje na srce jer otklanja loš, a povećava dobar holesterol u krvotoku. Takođe je korisno jer sprečava zgrušavanje krvi i tako nas štiti od nastanka tromba. Pored vina, možete sebe počastiti i sa malo crne čokolade koja pomaže fleksibilnost arterija a pri tom ne podiže loš holesterol. 

Redovne posete lekaru

Preventivni pregledi su svakako korisni, a kada se radi o srčanom mišiću, mogu nam ukazati na brojne simptome i faktore koji mogu dovesti do neželjenih posledica. Redovna kontrola pritiska i masnoća pomaže u ranom otkrivanju srčanih mana, a trebalo bi pregledati i krvne sudove vrata ultrazvučnom dijagnostikom kako bi se na vreme detektovalo potencijalno postojanje ugrušaka koji mogu dovesti do infarkta.

Preventivni kardiološki pregledi se preporučuju osobama koje imaju simptome kao što su bol u grudima, lupanje srca, vrtoglavica ili gubitak svesti. Osobama čiji članovi porodice pate od ovakvih oboljenja takođe se preporučuje odlazak na redovne preglede, kao i pušačima, dijabetičarima, i osobama pod konstantnim stresom.

Fizička aktivnost

Činjenica je da sport pozitivno utiče na ljudsko zdravlje i čuva organizam od većine bolesti i poremećaja. S tim na umu, izuzetno je važno da nađete vremena za neku fizičku aktivnost, bez obzira na to koliko Vam se čini da ste zauzeti. Odaberite aktivnost koja Vam pričinjava zadovoljstvo i trudite se da u tome budete dosledni. Ukoliko već znate da kod Vas postoje povećani rizici za srčani udar, obavezno se konsultujte sa svojim kardiologom koji će odrediti intenzitet vežbi u skladu sa Vašim kapacitetima. Međutim, ono što Vam nikako neće škoditi jeste šetnja ili vožnja bicikla na čistom vazduhu, pa čak i lagano trčanje. 

Stres i srce

Stres je u ovo moderno doba nažalost postao sastavni deo naše svakodnevice. S obzirom da nemamo puno vremena za sebe, ako uopšte, i da nas i posao i porodica u velikoj meri okupiraju, skoro da smo izgubili sposobnost da aktiviramo prirodnu reakciju opuštanja. Stres izuzetno šteti kako mentalnom, tako i fizičkom zdravlju organizma. Jedan od čestih simptoma stresa je tahikardija, ili ubrzani rad srca. Kada ste pod stresom.

Vaše telo reaguje isto kao i da ste u nekoj opasnosti – rad srca i disanje ubrzavaju. Iako u nekim slučajevima ovo može biti od koristi s obzirom na to da Vam daje više energije, češće se dešava da stres negativno utiče na srce pogotovo ako je to učestala pojava. Odmarajte dovoljno, radite stvari koje Vas opuštaju, slušajte relaksirajuću muziku, praktikujte lagano vežbanje, boravite u prirodi i okružite se pozitivnim osobama. 

Izbegavajte cigarete i alkohol 

Iako smo pomenuli da crno vino pozitivno utiče na rad srca, prekomerna konzumacija bilo koje vrste alkohola (više od 30ml) smatra se izuzetno štetnom. Nikotin je takođe višestruko štetan jer utiče na povećanje kako pritiska tako i holesterola, i pomaže nastajanje tromba u krvnim sudovima. Pušači koji nakon prvog srčanog udara ne prekinu ovu nezdravu naviku rizikuju još jedan infarkt koji nažalost može biti fatalan.
 
Prevencija, tj. zdrav način života, bez stresa i prekomernog uživanja u alkoholu i cigaretama najsigurniji su lek protiv srčanog udara. Međutim, moguće simptome nikako ne treba ignorisati. Ukoliko osetite bol u grudima koji ne prolazi odmaranjem, hroničan umor, malaksalost, vrtoglavicu, prekomerno znojenje i mučninu, što pre se obratite najbližem lekaru jer postoji velika verovatnoća da su baš ovo naznake predinfarktnog stanja.

Kada pacijent reaguje i na vreme kontaktira lekara, postoje izuzetno velike šanse da se opasnost od srčanog udara izbegne. Svest o ovoj bolesti, njenim simptomima i posledicama je zapravo jednako važna kao i zdrav život, prevencija i čuvanje Vašeg najvažnijeg mišića.